A falta de ânimo é freqüente.
Observe o mar.
Mesmo ele, com toda a sua grandeza, tem seus altos e baixos. Compreenda e tolere isto em você. Afinal:
1º É Temporário: não se incomode, pois isso é uma situação de momento e em breve você estará "a todo vapor".
2º É Universal: Para que fazer tempestade num copo d'água? Você não é o único! Praticamente, todas as pessoas passam por isto em alguns momentos da vida.
Não seja exigente demais. As pessoas por demais exigentes consigo mesmas acabam perdendo o ânimo com maior freqüência.
Exigem de si o que não podem fazer. Aprenda a gostar de você. Admire-se quando vc não cair na tentação de exagerar nos finais de semana!
Você tem falhas e deficiências, mas, olhe também as suas qualidades. Não se compare com os outros justamente nos pontos onde você é deficiente.
Aprenda a valorizar-se. Seja seu fã número 1.
Lembre-se: olhar para si e descobrir as deficiências para corrigí-las é ótimo, mas olhar as deficiências e iniciar um processo de punição nada construirá. Não se prenda às desilusões. Não vale a pena "chorar sobre o leite derramado". Ao ter uma recaida , recomece de novo. Afinal, quem não teve um fracsso? Faça do insucesso o ponto de partida para novas metas. Mantenha o íntimo cheio de esperança.
Não se aborreça. Todos têm aborrecimentos com os outros. É preciso aceitar e tolerar as pessoas que estão ao seu redor.
Tenha um "hobby". Descubra um "hobby"(uma atividade) que lhe dê prazer e se dedique a ele. Pratique com frequência este lazer. Assim não ficara só pensando em comida o tempo todo.
O lazer, por mais simples que seja, traz ânimo e maior rendimento no trabalho e na vida em geral.
Para tudo há solução! Há momentos em que são tantos os problemas que você acaba confuso e desanimado.
Use os problemas para o desenvolvimento. Ore a Deus pois Ele está dentro de você, pronto a lhe dar energia e ânimo.
"REGOZIJAI-VOS SEMPRE NO SENHOR; OUTRA VEZ DIGO, REGOZIJAI-VOS." Fil.4.4
sábado, 19 de junho de 2010
sexta-feira, 18 de junho de 2010
Força!!!
"Por que Deus não nos deu o espirito de temor, mas de fortaleza, e de amor, e de moderação."2Timoteo 1.7
Olha que maravilha o que o Senhor nos promete nesse versículo, moderação, podemos comer pouco , porque somos capazes de dominar-mos, e força, para não cairmos na tentação. Se o Senhor está conosco tudo se torna possível. E Ele nos entende melhor do que nós mesmo.
Olha que maravilha o que o Senhor nos promete nesse versículo, moderação, podemos comer pouco , porque somos capazes de dominar-mos, e força, para não cairmos na tentação. Se o Senhor está conosco tudo se torna possível. E Ele nos entende melhor do que nós mesmo.
segunda-feira, 14 de junho de 2010
Obediência à Deus
"Filho meu, atenta para as minhas palavras; aos meus esinamentos inclina o teu ouvido. Não os deixeis apertar-se dos teus olhos; guarda-os no mais intimo do teu coração. Porque são vida para quem os acha, e saúde para o seu corpo."Pv.4.20-22
Nosso Pai, só quer nos abençoar, quer que sejamos felizes, Ele sabe oque é melhor para nós porque foram suas mãos que nos fizeram, se dermos ouvidos à sua voz, e obedercermos, seremos verdadeiramente transformados, iremos gozar da verdadeira alegria quando conseguimos dizer não àquela comida engordante, frituras, doces.
Oração:
Senhor Deus, te peço no nome de Jesus,
abra os meus ouvidos para escutar a sua
suave voz me indicando o caminho a seguir,
dê-me paciência comigo mesma,
e a capacidade para obedecer-te, Amem.
i
Nosso Pai, só quer nos abençoar, quer que sejamos felizes, Ele sabe oque é melhor para nós porque foram suas mãos que nos fizeram, se dermos ouvidos à sua voz, e obedercermos, seremos verdadeiramente transformados, iremos gozar da verdadeira alegria quando conseguimos dizer não àquela comida engordante, frituras, doces.
Oração:
Senhor Deus, te peço no nome de Jesus,
abra os meus ouvidos para escutar a sua
suave voz me indicando o caminho a seguir,
dê-me paciência comigo mesma,
e a capacidade para obedecer-te, Amem.
i
domingo, 13 de junho de 2010
"Agrada-te do Senhor e Ele satisfárá o desejo do teu coração."Salmo 37.4
Cardapio de hoje:
Café da manhã:
2 fatias pão integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
café com açucar 80 calorias
Total 218 calorias
Almoço:
5 colheres sopa arroz 180 cal.
1 hamburuer 250 cal.
1 fatia queijo prato 80 cal.
molho 40 cal.
salada c/vinafrete 40 cal.
Total 590 calorias
Lanche:
1 barra de cereal 100 cal.
Jantar:
2 fatias pão integral 108 cal.
1 fatia queijo mussarela 70 cal.
1 fatia presunto 40 cal.
1 copo leite 120 cal.
Total 338 calorias
Total do dia 1246 calorias
Essa semana emagreci 1 kilo
Gloria a Deus!!
Café da manhã:
2 fatias pão integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
café com açucar 80 calorias
Total 218 calorias
Almoço:
5 colheres sopa arroz 180 cal.
1 hamburuer 250 cal.
1 fatia queijo prato 80 cal.
molho 40 cal.
salada c/vinafrete 40 cal.
Total 590 calorias
Lanche:
1 barra de cereal 100 cal.
Jantar:
2 fatias pão integral 108 cal.
1 fatia queijo mussarela 70 cal.
1 fatia presunto 40 cal.
1 copo leite 120 cal.
Total 338 calorias
Total do dia 1246 calorias
Essa semana emagreci 1 kilo
Gloria a Deus!!
sábado, 12 de junho de 2010
Por que engordamos?
"Agrada-te do Senhor , e Ele satisfará os desejos do teu coração."Salmos 37.4
Na verdade oque temos é carência, quando eu era criança, e estava triste a minha avó me dava coisas gostosas para comer, bolos, pão de queijo, comidas que engordam, e isso me fazia bem, então fui associando comida aos meus sentimentos de tristeza, angustia, alguma decepçao, etc.
E isso foi virando um hábito , então toda vez que não estava me sentindo bem , procurava comida, achando que isso ia me fazer sentir melhor, era um engano, até que me sentia melhor na hora, mas depois era pior ainda o sentimento de culpa, fazia tempo que eu nem me olhava no espelho, mas só faz uma semana que estou na minha dieta, e já estou me sentindo mais magra, to me sentindo livre, pois estou conseguindo controlar oque como. Nosso prazer não deve ser na comida, mas sim na presença de Deus. Eu sei que cada vez que troco a comida pela presença dele, ele me abençoa.
Cardapio de hoje:
Café da manha
1 copo de leite 120 cal.
pao frances 145 cal.
margarina light 30 cal.
Total 295 calorias
Almoço:
5 col. sopa arroz 180
1 Salsicha 120
salada alface e tomate 20
Total 320 calorias
Lanche:
2 mexiricas 80 cal.
1 barra de cereal 100
Total 180 calorias
Jantar:
2 fatias pão integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
1 fatia mussarela 70 cal.
1 copo leite 120 cal.
Total de calorias 328 calorias
Total do dia 1123 calorias
Na verdade oque temos é carência, quando eu era criança, e estava triste a minha avó me dava coisas gostosas para comer, bolos, pão de queijo, comidas que engordam, e isso me fazia bem, então fui associando comida aos meus sentimentos de tristeza, angustia, alguma decepçao, etc.
E isso foi virando um hábito , então toda vez que não estava me sentindo bem , procurava comida, achando que isso ia me fazer sentir melhor, era um engano, até que me sentia melhor na hora, mas depois era pior ainda o sentimento de culpa, fazia tempo que eu nem me olhava no espelho, mas só faz uma semana que estou na minha dieta, e já estou me sentindo mais magra, to me sentindo livre, pois estou conseguindo controlar oque como. Nosso prazer não deve ser na comida, mas sim na presença de Deus. Eu sei que cada vez que troco a comida pela presença dele, ele me abençoa.
Cardapio de hoje:
Café da manha
1 copo de leite 120 cal.
pao frances 145 cal.
margarina light 30 cal.
Total 295 calorias
Almoço:
5 col. sopa arroz 180
1 Salsicha 120
salada alface e tomate 20
Total 320 calorias
Lanche:
2 mexiricas 80 cal.
1 barra de cereal 100
Total 180 calorias
Jantar:
2 fatias pão integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
1 fatia mussarela 70 cal.
1 copo leite 120 cal.
Total de calorias 328 calorias
Total do dia 1123 calorias
segunda-feira, 7 de junho de 2010
"Toda disciplina , com efeito, no momento não parece ser motivo de alegria, mas de tristeza, ao depois, entretanto, produz fruto pacifico aos que têm sido por ela exercitados, fruto de justiça"Hebreus 12.11
No começo da nossa reeducação alimentar, eu digo reeducação e não dieta, porque estamos em um processo, mas , que vai ser para o resto de nossa vidas, no começo nao é facil, porque estamos acostumadas a colocar tudo que vemos pela frente pra dentro do nosso estomago.
Agora estamos lutando contra essa obssessão, mas a palavra de Deus nos diz é que esse nosso esforço vai nos dar frutos de justiça, não seremos mais escravos da glutonaria, seremos livres, teremos o corpo que queremos, o peso que sonhamos. Pensando assim fica mais dificil cair na tentação.
Café da manha
2 fatias de pão integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
1 copo café com leite 130 cal.
Total 268 calorias
Almoço
5 colheres sopa arroz 180 cal.
calabresa 300 cal.
salada alface e tomate 20 cal.
Total 500 calorias
Lanche
2 fatias pao integral 108 cal.
1 col. sopa requeijão 80 cal.
1 copo leite com café 120 cal.
1 barra cereal 100 cal.
Total 408 calorias
Total do dia 1176 calorias
No começo da nossa reeducação alimentar, eu digo reeducação e não dieta, porque estamos em um processo, mas , que vai ser para o resto de nossa vidas, no começo nao é facil, porque estamos acostumadas a colocar tudo que vemos pela frente pra dentro do nosso estomago.
Agora estamos lutando contra essa obssessão, mas a palavra de Deus nos diz é que esse nosso esforço vai nos dar frutos de justiça, não seremos mais escravos da glutonaria, seremos livres, teremos o corpo que queremos, o peso que sonhamos. Pensando assim fica mais dificil cair na tentação.
Café da manha
2 fatias de pão integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
1 copo café com leite 130 cal.
Total 268 calorias
Almoço
5 colheres sopa arroz 180 cal.
calabresa 300 cal.
salada alface e tomate 20 cal.
Total 500 calorias
Lanche
2 fatias pao integral 108 cal.
1 col. sopa requeijão 80 cal.
1 copo leite com café 120 cal.
1 barra cereal 100 cal.
Total 408 calorias
Total do dia 1176 calorias
domingo, 6 de junho de 2010
Fora Rebeldia!
Hoje vou comer 1.200 calorias, o Senhor Deus está me abençoando, vou deixar as desculpas pra lá, não vou dizer mais que as circunstancias nao me deixam emagrecer,a gente tem mania de colocar a culpa nas pessoas por estarmos acima do peso e das circunstancias tambem, isso é sinal de rebeldia sabia?
"Por isso, o Senhor espera, para ter misericordia de vós, e se detém, para se compadecer de vós, porque o Senhor é Deus de justiça; bem-aventurado os que nele esperam." Isaias 30.18
Esse versiculo tem me acompanhado, a promessa de Deus vai se cumprir na minha vida dia após dia, Ele tem me dado força na fraqueza.
Café da manhã
2 fatias de pão integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
1 copo de leite integral 120 cal.
1 pedaço de hamb. 90 cal.
Total 348 cal.
Almoço
5 col.(sopa) arroz 180 cal.
1 hamburguer carne vaca 250 cal.
1 fatia queijo prato 80 cal.
um pouco de molho 60 cal.
Total 570 cal
Janta
2 fatias pao integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
1 copo de leite integral 120 cal.
Total 258 cal.
Total do dia 1176 calorias
"Por isso, o Senhor espera, para ter misericordia de vós, e se detém, para se compadecer de vós, porque o Senhor é Deus de justiça; bem-aventurado os que nele esperam." Isaias 30.18
Esse versiculo tem me acompanhado, a promessa de Deus vai se cumprir na minha vida dia após dia, Ele tem me dado força na fraqueza.
Café da manhã
2 fatias de pão integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
1 copo de leite integral 120 cal.
1 pedaço de hamb. 90 cal.
Total 348 cal.
Almoço
5 col.(sopa) arroz 180 cal.
1 hamburguer carne vaca 250 cal.
1 fatia queijo prato 80 cal.
um pouco de molho 60 cal.
Total 570 cal
Janta
2 fatias pao integral 108 cal.
margarina light 30 cal.
1 copo de leite integral 120 cal.
Total 258 cal.
Total do dia 1176 calorias
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